Zayıflıyoruz. 3 gün.

Dün size sabah sporumu anlatmış ve orada kalmıştım. spordan sonra eve geldim. önce ılık bir duş arkasından 4 adet mantarın saplarını çıkartıp, içine pınar labne peynirinden yerleştirip. 200 derecelik fırına verdim. diğer tarafta teflon tavaya 500 gram tavuğun göğüs etini dizdim. ve tencerede çevirerek pişirdim. üzerine çörek otu serpiştirdim. ikisi de hazır olunca çalıştığım için sefer tasımı önce sabah kahvaltısı niyetine yiyeceğim mantarları, sonra öğlen ve akşam yemeğinde yiyeceğim tavuklarımı koydum. Öğlen yemeğinden sonra arada yemek için 5 kaşık yoğurt üzerine de yulaf kepeği serpiştirdim.

İş yerine gelince kahvaltımı yaptım. mantarları lor peynirli hiç denememiştim. çok lezzetliydiler. daha önce kahvaltıda hiç mantar yememiştim. çok keyifliydi. saat 11 gibi 9 lu çayımı içtim. saat 13:00 yemeğimi yedim. saat 17:00 yoğurdumu yedim. akşam 19:00 da evdeydim. kalan tavuğumu yedikten sonra. doğru yürüyüşe Eryaman Göksu Park ta can arkadaşım Türkan Kaplan ile yürüyüş yaptık. bayağı büyük bir alan. sonrasında bir kafeye oturduk. diğer arkadaşlarımızda bize eşlik ettiler. orada sadece cay ve bir tane Türk kahvesi içtim. saat 22:00 gibi eve geldim. tekrar bitki çayımı hazırlayıp içtim. saat 24 gibi uyudum. sabahı heyecanla bekliyordum. Bütün kaslarım sızlıyordu. tartıya çıktığımda 1 kilonun daha gittiğini gördüm. harikaydı. toplamda 3 kilo olmuştu.

Sabah yürüyüş yapmak yerine 15 dakika evimin merdivenlerinden çıktım. 15 dakikalık merdiven çıkmak yarım saat yürüyüşle aynı kaloriyi yaktırıyor. Daha sonra sizlere bu konuyla ilgilide bilgiler vereceğim.  bugünde salata günü yarında onu yazacağım...

Zayıflıyoruz. 2. gün.

Hanımlar, sizinle diyetimin ilk günü ve yaptıklarımı paylaşmak istiyorum. sonucu duyunca şok olacaksınız. bende öyle oldum.

Biliyorsunuz ilk günümüz sadece süt ve muzdan oluşuyordu. akşam altıya kadar işyerinde düzenli olarak iki üc saatte bir muz bir bardak sütle akşam ettim. sonra geriye 1 muz ve 1 bardak sütüm kaldı. onları da aldım eve götürdüm. Büyük bir gross markete gittim. diyet listemde bulunan ton balık, salata, zerdeçal, zençefil, Doğadanın 9 lu çayı, ananas, eti'nin lifalif yulafı, greyfurt, mantar, hindi füme yeşillikler aldım geldim yaklaşık yarım saat böyle geçti. sonra poşetleri olduğu gibi mutfak tezgahına bırakıp, eşortmanlarımı giyip doğru bizim evin yakınında bulunan parka gittim. yaklaşık 45 dakika tempolu bir şekilde yürüdüm. eve döndüğümde ter içinde kalmıştım. üzerimi değiştirip, aldıklarımı dolaba yerleştirdim. sonra kalan muzumla birlikte sütümü içtim.

Bacaklarım fena yorulmuşlar. koltuğa oturunca fark ettim. biraz tv seyrettim. biraz ortalığı toparladım. ilerleyen saatlerde  9 lu çayımı içtim. çok iyi geldi. biraz daha televizyon derken saati gece 12.30 yaptım. sonrasında uyuya kalmışım. bu arada çok ta su içtim. normalde suyu çok içen biri değilim. ama yediklerimden midir nedir suya doyamadım dün.

Sabah 6,30 a kurulu olan saatim ötmeye başladı. Allah'ım nasıl zorlanıyorum. Kaldıramıyorum kendimi. saati susturup geri yattım. ama bir ses bana yakışıyor mu bu sana dedi. daha dün sabah olsa da yürüsem diyordun. Gözlerim kendiliğinden açıldı. elimi yüzümü yıkayıp doğru tartıya koştum. İnanamadım. tekrar baktım. tam 1,8 kaybetmiştim. harikaydı. bir günde neredeyse 2 kilo vermiştim. tekrar eşortmanlarımı giyip parkıma gidip yürüyüş yaptım. yarın da kaldığımız yerden devam edelim. Herşey güzel olacak....

Haydi kızlar, zayıflayalım birlikte...1.gün

Yaşam koçu Şeyda Çoşkun'u duymayan kalmamıştır. bende televizyonda görüyordum. Yerinde duramayan bir kadın. Birçok kişiyi azmiyle zayıflatmış, göz ucuyla basından takip ediyordum. Ta ki bu cumartesi yeğenimle Panora alışveriş merkezine gidip orada pantolon düğmemin sonunda iflas etmesiyle koca merkezde kala kalıncaya kadar. Aman tanrım bana ne olmuş.

Kör olasıca kilolar sinsi sinsi gelip göbüşüme oturmuş. kafam dank etti. bulunduğum bedenden çıkmak üzereyim. vücudum alarma geçmiş. öleceğim stresten. derken kızkardeşim funda uluyuz'un instagramdan Şeyda Çoşkun'nun diyet listelerini yayınladığını söyleyene kadar. hemen harekete geçtim. 6 günlük bir programımız var. bugün ilk günü muz ve sütle günü geçireceğim. şuana kadar bir sıkıntı yok. Dün bütün gün bağda bahçede geçti. biraz yorgunum. o yüzden sabah uyanamadım. ama Akşam yürüyüş var. bir saat yürüyeceğim. ben size 6 günlük maceramı yazacağım. bakalım ne kadar kilo vereceğiz. söylenene göre 4-8 arası kilo verilebiliyormuş.  bu neredeyse bir beden demek. bende eski bedenime geri dönebileceğim. bu iş burda bitmez haberiniz ola. daha 3-4 aylık bir sürecimiz var. öyle 6 günle bitmeyecek. sadece başlangıcımız bu diyet olacak. Hayata geç kalmayalım.....

Üzülmek;Yarının sıkıntısından bir şey eksiltmez.Sadece bugünün gücünü tüketir... (A.J.Cronin)

Eğer sorunlarınız var ise, bunlara kaygılanmak doğaldır. kendinize acımak ise; sizin dışınızda gelişen ve değişen hayatı seyretmenizden başka bir işe yaramaz. Sabır dedikleri şey de etrafınızdaki döngünün istediğiniz yere gelmesi ve olgunlaşmışıdır. işte buna zaman diyorlar. sabret biraz... zamana bırak...olacak bak göreceksin.. dedikleri şeyler hep bundan kaynaklıdır.


Emek ise biraz önce bahsetmiş olduğum döngünün içerisinde yer alıp, suyun akışını kendinize çevirmek için harcadığınız çabadır.


Çağımızın en büyük sorunlarından biri de disiplinsizlik. ör; Zayıflamaya karar veren birinin yukarıda bahsetmiş olduğum sabır olgusuna ve emeğe ihtiyacı vardır. işte bunları bir araya getirecek olan şey de emektir. Disiplin =sabır + emek + istikrar.


Mümin Sekman atalet duygusunu çok güzel açıklamıştır. "Atalet fizik biliminde "eylemsizlik hali", kişisel gelişim terminolojisinde "amaca yönelik eyleme geçmeme" demektir. Onlarca kişisel gelişim kitabı okuduğu halde, o kitaplarda anlatılanları uygulamayanların sorunu atalet içerisinde olmalarıdır. Yıllardır başarılı olmak için hayaller kuran, hedefler koyan, planlar yapan ama bir türlü ilk adımı atamayan kişilerin sorunu da atalet halinde yaşıyor olmalarıdır."


Üzerimde karabasanlar var. afakanlar basıyor beni ne yapmam gerektiğini biliyorum ama yapamıyorum dediğiniz oldu mu? kolumu bile kıpırdatmak içimden gelmiyor. evet insan her gün kendini enerjik hissetmeye bilir. sorunlarımızdan biri amaçsız olmamız. koyduğumuz hedeflerden ne çabuk da vazgeçer olmuşuz. iki gün sabrediyoruz. kendini bilmez biri çıkıyor. hop sinirler tavan yapıyor. gitti bizim hayaller. kimsenin sizi amacınıza gitmenizi engellemesine izin vermeyin. kimseyi sevindirmeyin. kendinizi sevindirin. bir işi başarmış olmanın keyfi hiçbir şeyde yoktur... hadi biraz azim. isteğince elimizden hiçbir şey kurtulmaz bizim....

Başlıyorum...Kopar Zincirlerini Gülsarı

Sevgili dostlar; bu blog artık yazılarını özgürce burada ifade edecek. her gün biraz daha büyütüyor hayat bizi. biz yaşarken çevremizde ki her şey hareket halinde. İnsanlar, eşyalar, mekanlar.. Evlere bakıyorum hep ışıkları yanan evlere. her ev bir kadın demek ve her evin bir hanımı var. Herkesin kendi özel bahçesi evi. Dışardan bakıldığında evlere betondan başka bir şey görmüyoruz. Oysa ki neler yaşanıyor o evlerde. Düşünceler artık kaleme dökülmeli. Bazen insan kendini yalnız hisseder, zannedersin ki hayatta kimsem yok. Oysa sen hareket halindesin, sen nasıl gözlemliyorsan her şeyi. herkeste seni gözlemliyor. Yalnız değilsin. Hep derlerdi önce kendini sevmelisin ve kendine el uzatmalısın. Bunun doğru olduğunu yıllar sonra anlamak sanırım tecrübe dedikleri şey bu olsa gerek. Kopar zincirlerini gülsarı.. kitabının adı beni hep etkielemiştir.  Kırgız yazar Cengiz Aymatov'u anarak başlamak istedim yazın hayatıma...

Sizde sağlıklı, güçlü ve uzun saçlara sahip olmak istemez misiniz?

Saçlarım  uzamıyooor, uzasa da uçları iyice zayıflıyor, ya ben ben onlardan vazgeçip kestirmek zorunda kalıyorum yada onlar beni  zaman içinde koparak terkediyorlar, aşırı dökülüyor ve bu mevsimsel değil daimi bir dökülme diyenlerden misiniz?
O zaman okumaya devam edin:)
Son zamanlarda bu konuda bir şeyler yapmalıyım diye düşünürken L’Oréal Paris Elseve Arginine Direnç Yoğun Besleyici serisi çok ilgimi çekti gerçekten…

Sanırım herkesin hayali olduğu gibi benim de hayalim sağlıklı, güçlü ve uzun saçlara sahip olmak, ama bu niye bu kadar zor?
Açıkçası benim  gibi bakımlı olmayı kendisine hayat felsefesi edinmiş birinin en önemli aksesuarı  olan saçları ayrı apayrı bir yerdedir,   kim istemez hem güçlü ve büyük harflerle yazıyorum HEM UZAYAN saçlara sahip olmayı?
Beni uzun zamandır takip edenler biliyorlar kısa süre önce saçlarımı kestirmek zorunda kaldım, evet yine…
Denemediğim saç ürünü, maske, bakım kremi kalmadı desem doğru söylemiş olurum sanırım…
Bu konuda ben de elbette suçluyum saçlarıma uzun zamandır röfle yaptırıyorum  maalesef  sarıdan vazgeçemiyorum,  işyerinde bakımlı olmak ise benim için olmazsa olmaz, dağınık özensiz saçlarla işe asla gidemem, maşa, fön, türlü türlü saç şekillendiricileri, doğal olarak sonuç beslenemeyen saçlar ve kuaförde saç kestirmeyle biten bir hikaye, işte tam da bu nokta da argenine nedir diye araştırmaya başladım, biliyorsunuz içerikler ilgi alanım:)  Arginine’in  vücut tarafından üretilen bir amino asit  olduğunu ve büyüme hormonunun salgılanmasında yaşamsal bir rol aldığını öğrendiğimde ise , neden olmasın dedim…

Elseve  genel olarak zaten lise yıllarımdan beri dönem dönem hep kullandığım ve sevdiğim bir marka,  kendisine bir şans vermek istedim, birkaç kez kullanmama rağmen  saç dökülmesi sorununa bir  DUR ! dedim sanırım, içten içe saçlarımın güçlendiğini hissediyorum, üstelik bu çok güçlü bir his!

Saçlarımın sağlıkla ışıldadığı ve aynı zamanda  dökülmeden, güçlü bir şekilde uzadığı yeni yazılarda görüşmek üzere:)
Bu içerik http://www.alisverismakyaj.com/ tarafından hazırlanmıştır.

Bir boomads advertorial içeriğidir.

8 Mart Kadınlar Günü Blogger Etkinliği

          
8 Mart Dünya Kadınlar Gününde sevgili www.gulshendogan.com blogunun yazarı Gülsenin etkinlik daveti ile çok mutlu oldum. Katıldığım ilk event olacaktı.Birbirinden değerli blog yazarları ve firma yöneticileri ile tanıştım.Etkinliğe Ankaralı blog yazarlarının yanı sıra İzmirden http://derinceece.blogspot.com.tr blogunun yazarı Ece 
İstanbuldan http://www.sansbocegi.com blogunun yazarı Nihan

İstanbuldan http://www.ilknurundunyasi.com blogunun yazarı İlknur

İstanbuldan http://audreyinsekerleri.blogspot.com.tr blogunun yazarı İrem

İstanbuldan http://makyajkelebegi.blogspot.com.tr blogunun yazarı Filiz ile tanıştığım için çok memnun oldum ,takip ettiğim bloglardı.

Etkinlik mekanı olarak Sevgili Gülsen , Ankaranın nezih bir semtinde yer alan   Gaziosmanpaşadaki Hotel Samm i seçmişti. Otelin toplantı salonu biz bloggerlara ayrılmıştı. Birbirinden güzel ikramlar , masalarda bizleri bekleyen www.verycupcake.com nefiss cupcakeleri , Uneller firmasından gelen lezzetlimi lezzetli kurabiyeleri www.uneller.com/tr masalarda yerini almıştı. Pembe Papyon firması bizler için çok şık ayna tasarlamıştı www.pembepapyon.com . Anne Kaz blogunun sahibi Hayriye hanımda  www.annekaz.com üzerinde fotoğraflarımızın yer aldığı kartvizitlerimizi ve peçetelikleri  hazırlamıştı.Sevgili http://betushunbloguu.blogspot.com.tr yazarı Betülde 20 blog yazarı için uyku gözlüğü hediye etti onada çok teşekkür ederim.

Ayrıca lansman yaparak ürünlerini tanıtan değerli firma yöneticileri vardı.Epttavm sorumlusu kendiside blog yazarı olan Gamze Parıltı. Çekiliş ile epttavm ürünlerini bizlerle buluşturdu. Çok teşekkür ederim , ben mutfak önlüğü kazandım :)

https://www.epttavm.com Çok teşekkürler.

Dermokil Kozmetik firması hem bölge sorumlusu hemde cilt bakım uzmanları o gün bizlerleydi.Dermokil Kil Maskesi uygulaması yapıldı canlı canlı :) Firma bizlere maskelerinden , şampuanlarından , kremlerinden hediye etti.

http://www.dermokil.com.tr Çok teşekkürler.

Farmasi bölge sorumluları ürünler ve Farmasi hakkında bilgiler verdiler. Sorularımızı yanıtladılar.Bizlere Dr. Tuna'nın At Kestanesi özlü ağrılara iyi gelen kreminden detaylıca bahsettiler. Ve yeni çıkan ürünlerinden Matlaştırıcı Öje - Shine Ruj - El kremi ve Atkestanesi özlü ağrı kreminden hediye ettiler.

http://www.farmasi.com.tr Çok teşekkürler

Tarko Kozmetiği ilk kez Gülsenin Etkinliği ile tanıdım. Aslında Solingen Cımbız ve Lionesse bigudilerinden kullanıyordum ama Tarko Kozmetiğe ait olduğunu bilmiyordum. Değerli firma yetkilisi bize ürünlerden ve Tarko Kozmetikten bahsetti.Bizlere Solingen Cımbız , Fondöten Fırçası , Allık Fırçası , Saç Fırçası ve Ajandalarından hediye ettiler.

http://tarkokozmetik.com.tr Çok Teşekkürler.

Revox At Kuyruğu Şampuanın Ankara merkezli olduğunu biliyorum ve bloglardan çok duyuyordum.Etkinlikte bizzat gelerek lansman yaptılar.At kuyruğu şampuan çok özellikli , saçı hızla uzatıyor , saç dökülmesini engelliyor , yeni saç oluşumuna katkı sağlıyor , ürün bitkisel içerikli . 400 ml lik ürünlerinden hediye ettiler , denemeye başladım ve 3 haftadırda kullanıyorum memnun kaldım . http://www.revox.com.tr Çok Teşekkürler

Ne zaman alışverişe çıksam mutlaka Rossmann Magazalarına göz atarım.Dünyaca ünlü Rossmann da bizlerleydi ve bölge müdürü Özgür bey kadınlar günümüzü kutladı ayrıca ürünlerinden oluşan çok güzel bir hediye seti verdi.
http://www.rossmann.com.tr Çok Teşekkürler

Bu etkinlikte çok güzel firmalar ve bloggerlar tanıdım. İlk yazımda sizlere Lansman yapan firmalardan bahsettim , bir sonraki yazımda ise , diğer sponsor firmalardan ve etkinliğin diğer bölümlerinden bahsedeceğim.
Sevgilerimle,